Открийте силата на годините
Възрастта не е препятствие, а възможност за нов живот, пълен с енергия, здраве и радост от движението. Нашите специализирани програми са създадени специално за хора, които искат да живеят активно и здравословно след 50-те.
Първа седмица
Адаптация към движението, първи положителни усещания, увеличена енергия в ежедневието
Един месец
Подобрена гъвкавост, по-качествен сън, намаляване на напрежението в мускулите
Три месеца
Значително подобрение на баланса, издръжливостта и общото самочувствие
Шест месеца
Трансформиран начин на живот, стабилни здравословни навици, оптимизъм и жизненост
Нашият подход към здравето
Ние вярваме, че всеки човек заслужава да живее пълноценно, независимо от възрастта. Нашата философия се основава на три основни принципа, които правят фитнеса достъпен, безопасен и ефективен за зрялата възраст.
Индивидуален подход
Всеки участник получава персонализирана програма, адаптирана към неговите възможности, цели и здравословно състояние. Ние разбираме, че всеки организъм е уникален и заслужава внимание към своите специфични нужди. Нашите инструктори провеждат задълбочена консултация преди началото на програмата.
Постепенно развитие
Започваме внимателно и постепенно увеличаваме интензивността. Нашата методика осигурява безопасно прогресиране, което зачита естествените ритми на тялото и предотвратява претоварване. Всяко упражнение има няколко нива на сложност, което позволява плавен преход към по-сложни движения.
Холистично здраве
Нашите програми обхващат не само физическата активност, но и психическото благополучие, правилното хранене и социалните връзки. Ние вярваме, че истинското здраве е резултат от хармонията между всички аспекти на живота, включително емоционалната стабилност и духовното развитие.
Нашата мисия
Ние се стремим да създадем среда, в която всеки човек над 50 години може да открие радостта от движението и да изгради устойчиви здравословни навици. Нашата цел е да ви помогнем да се чувствате силни, уверени и енергични във всеки етап от живота ви. Вярваме, че възрастта е не препятствие, а възможност за нови постижения и открития в областта на личното здраве и благополучие.
Програми за всеки етап
Нашите програми са структурирани като стъпки на прогрес, където всеки следващ етап включва предишните ползи плюс нови възможности за развитие.
Първи стъпки
- 8 тренировки месечно
- Базови упражнения
- Групови занятия
- Първоначална консултация
Активен прогрес
- Всичко от предишния план
- 12 тренировки месечно
- Персонални консултации
- Хранителни препоръки
Пълна трансформация
- Всичко от предишните планове
- Неограничени тренировки
- Индивидуални тренировки
- Персонален хранителен план
Експертно ниво
- Всичко от предишните планове
- 24/7 експертна подкрепа
- Домашни тренировки
- Специализирани семинари
Всички планове включват безплатен пробен период от 7 дни
Специална отстъпка: 20% при годишен план
Възрастта е възможност да открием нови сили в себе си и да живеем всеки ден с благодарност към това, което тялото ни може да постигне
Д-р Мария Петрова
Специалист по здравословно стареене
Персонален калкулатор за активност
Получете препоръки за дневна физическа активност, базирани на вашата възраст, физическо състояние и цели
Очаквани резултати за вас:
Важна информация:
Препоръките са общи насоки. За най-добри резултати и безопасност, препоръчваме консултация с нашите специалисти за създаване на индивидуален план, адаптиран към вашите специфични нужди и здравословно състояние.
Как работим заедно
Нашият процес е внимателно структуриран, за да осигури най-добрите резултати при максимална безопасност и комфорт
Първоначална консултация
Разговор с наш специалист за оценка на текущото ви състояние, цели и ограничения. Продължителност: 60 минути.
Персонален план
Създаване на индивидуална програма, адаптирана към вашите нужди, възможности и цели. Включва график и препоръки.
Първи стъпки
Започваме с леки упражнения и постепенно адаптиране. Постоянно наблюдение и коригиране на програмата.
Прогресиране и развитие
Постепенно увеличаване на интензивността и сложността на упражненията. Редовни оценки на напредъка и корекции в програмата според постигнатите резултати и новите цели.
Дългосрочна подкрепа
Създаване на устойчиви здравословни навици с постоянна експертна подкрепа. Редовни консултации, коригиране на програмата и мотивационна подкрепа за дългосрочен успех.
Персоналният подход прави разликата
Всеки етап от процеса е адаптиран към вашите индивидуални нужди. Ние не предлагаме универсални решения, а създаваме уникален план, който зачита вашите възможности и цели.
Често задавани въпроси
Отговори на най-честите въпроси за нашите програми и услуги
Подходящи ли са вашите програми за хора без предишен опит с фитнес?
Абсолютно! Нашите програми са специално създадени за хора, които не са имали редовна физическа активност. Започваме много внимателно с базови упражнения и постепенно изграждаме увереност и физически възможности. Всеки инструктор е обучен да работи с начинаещи и да адаптира упражненията според индивидуалните възможности.
Какво прави вашите програми различни от обикновените фитнес зали?
Ние се специализираме изключително в работата с хора над 50 години. Това означава, че всички наши програми, инструктори и оборудване са адаптирани към специфичните нужди на зрялата възраст. Фокусираме се върху безопасност, постепенно прогресиране и създаване на приятна, подкрепяща среда без състезателен дух.
Необходимо ли е медицинско разрешение за участие?
Препоръчваме консултация с личния ви лекар преди започване на каквато и да е нова физическа активност, особено ако имате хронични заболявания или се възстановявате. Нашите инструктори са обучени да работят с различни здравословни състояния и ще адаптират програмата според вашите нужди.
Как да започна, ако никога не съм тренирал?
Най-добрият начин е да запишете безплатна консултация с наш специалист. Ще обсъдим вашите цели, опасения и възможности. След това ще създадем персонален план, който започва с най-простите упражнения и постепенно се усложнява. Първите тренировки винаги са с индивидуално внимание.
Ще мога ли да се справя с упражненията?
Определено! Всяко упражнение има няколко варианта - от най-лесния до по-предизвикателния. Започваме с това, което можете да направите удобно, и постепенно изграждаме вашите възможности. Няма притискане или принуждаване - работим в темпо, който е подходящ за вас.
Колко време ще отнеме да видя резултати?
Първите положителни промени обикновено се усещат в рамките на 1-2 седмици - подобрено настроение, по-добър сън и повече енергия. Физическите промени стават видими след 4-6 седмици на редовна активност. Важното е да сте постоянни и търпеливи със себе си.
Какви видове упражнения включват програмите?
Програмите включват комбинация от упражнения за гъвкавост, баланс, сила и координация. Използваме елементи от йога, пилатес, функционални тренировки и дихателни техники. Всички упражнения са адаптирани за зрялата възраст и се изпълняват с внимание към безопасността.
Колко често трябва да тренирам?
Препоръчваме 2-3 тренировки седмично за начинаещи, постепенно увеличавайки до 4-5 за по-напредналите. Важното е постоянството, а не интензивността. По-добре е да тренирате 30 минути 3 пъти седмично, отколкото да правите интензивни тренировки веднъж седмично.
Мога ли да сменя програмата ако не ми харесва?
Разбира се! Ние искаме да се чувствате комфортно и доволни от програмата си. Можете да направите промени по всяко време - да смените типа тренировки, графика или интензивността. Нашата цел е да намерим програмата, която най-добре работи за вас.
Започнете своето пътуване днес
Изберете услугата, която ви интересува, и ние ще се свържем с вас в рамките на 24 часа
Безплатна консултация
60-минутна среща с наш специалист за оценка на вашите нужди и създаване на персонален план
Пробен период
7 дни безплатни тренировки, за да опитате нашите програми без ангажимент
Гъвкав график
Тренировки сутрин, следобед и вечер, включително уикенди
Ще се свържем с вас в рамките на 24 часа